Una lesión
inoportuna. Agotamiento mental. Dos de los desencadenantes más comunes que
provocan una pausa –esperamos que temporal- en nuestro devenir deportivo. Ahora
es tiempo de volver a empezar. El tiempo acompaña y la motivación es alta.
Empecemos
de nuevo, por lo básico:
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Aprovechar
el gimnasio. Ahora que se han puesto de moda los gimnasios “low-cost” podemos hacer
un entrenamiento combinado con bicicleta o elíptica y así hacer el retorno a la
carrera un poco más suave. Otro elemento indispensable son las máquinas para
fortalecer la musculatura. Correremos mejor, más rápido y con menos riesgo de
lesiones.
En este punto hay
que recordar que lo importante en el caso del deportista amateur es disfrutar
del correr por el mero placer de correr. Con sobreesfuerzo o lesiones no iremos
nunca más allá. Será un suplicio.
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Las
primeras salidas serán muy cortas. Veinte o treinta minutos suaves para volver
a acostumbrar al cuerpo a los impactos. Cuidar las rodillas, estirar suave
antes y concienzudamente al terminar son principios básicos aquí.
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